Calculadora de Comparación de Calorías por Ejercicio

Compare las calorías quemadas en diferentes ejercicios por duración y peso.
lbs
min

Highest Burn

HIIT: 463 cal

Calories Burned Comparison

HIIT463 cal
Jumping Rope424 cal
Running (6 mph)378 cal
Cycling (12-14 mph)308 cal
Swimming (moderate)270 cal
Rowing270 cal
Weightlifting231 cal
Elliptical193 cal
Walking (3.5 mph)135 cal
Yoga116 cal

Use la calculadora Calculadora de Comparación de Calorías por Ejercicio de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Nuestra Calculadora de Comparación de Calorías por Ejercicio le ayuda a comprender cuántas calorías quema al realizar diversas actividades físicas, adaptadas a su peso corporal y duración del ejercicio. Esto es crucial para una gestión eficaz del peso y la planificación del ejercicio.

Esta calculadora utiliza la fórmula del Equivalente Metabólico de Tarea (MET) ampliamente aceptada: Calorías Quemadas = Duración (minutos) * (MET * 3.5 * Peso (kg)) / 200. Los valores MET, actualizados para 2026, representan la intensidad de la actividad.

Recuerde que estas son estimaciones; la quema de calorías individual puede variar según el nivel de condición física, la intensidad y los factores ambientales. No confíe únicamente en la quema de calorías para perder peso; la nutrición juega un papel más importante.

Fuente: CDC · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios queman más calorías por hora?
Los ejercicios que queman muchas calorías para una persona de 155 libras incluyen correr a 8 mph (860 cal/hr), saltar la cuerda (740 cal/hr), ciclismo vigoroso (740 cal/hr) y nadar (700 cal/hr). La quema real varía con la intensidad, el nivel de condición física y el peso corporal.
¿El entrenamiento con pesas quema tantas calorías como el cardio?
Durante el entrenamiento, el cardio suele quemar más calorías por hora. Sin embargo, el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular, lo que eleva su tasa metabólica en reposo. Durante 24 horas, incluyendo el efecto post-combustión (EPOC), el entrenamiento con pesas intenso puede igualar al cardio moderado en la quema total de calorías.
¿Cómo afecta el peso corporal a las calorías quemadas?
Las personas más pesadas queman más calorías al hacer el mismo ejercicio porque se necesita más energía para mover un cuerpo más grande. Una persona de 200 libras quema aproximadamente un 30% más de calorías que una persona de 155 libras realizando la misma actividad con la misma intensidad.

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