Calculadora de Ingesta de Agua

Calcule cuánta agua debe beber diariamente según su peso, nivel de actividad y clima.
lbs
Activity Level
Climate

Daily Intake

87 oz

Daily Intake

2.6 L

Glasses (8 oz)

10.9

Water Intake Breakdown

Daily Total87 fl oz (2.6 L)
Glasses (8 oz each)10.9 glasses
Bottles (16.9 oz each)5.1 bottles
Hourly Suggestion~5.4 oz/hr (awake)

These are general guidelines. Actual water needs vary based on individual health conditions, medications, and diet. Consult a healthcare provider for personalized advice.

Use la calculadora Calculadora de Ingesta de Agua de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Nuestra Calculadora de Ingesta de Agua le ayuda a determinar su consumo óptimo diario de agua, crucial para mantener la salud y prevenir la deshidratación, un problema común que afecta los niveles de energía y la función cognitiva. Mantenerse hidratado es una piedra angular del bienestar.

La calculadora utiliza una fórmula fundamental de 0.5 onzas de agua por libra de peso corporal, luego ajusta esta línea base según el nivel de actividad y el clima. Por cada 30 minutos de ejercicio moderado, se recomienda agregar 8-12 onzas de agua, y se hacen ajustes similares para climas cálidos.

Si bien esta calculadora proporciona un excelente punto de partida, las necesidades individuales pueden variar. Factores como ciertas afecciones médicas, el embarazo y la lactancia alteran significativamente los requisitos de hidratación. Siempre consulte a un profesional de la salud para obtener consejos personalizados.

Fuente: CDC · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua debo beber al día?
Una guía general es la mitad de su peso corporal en onzas (una persona de 160 lb debe aspirar a 80 oz). Los comunes "8 vasos al día" (64 oz) es un mínimo razonable. Las personas activas, los climas cálidos y las mujeres embarazadas necesitan más.
¿El café cuenta para la ingesta diaria de agua?
Mayormente sí. Si bien la cafeína tiene un ligero efecto diurético, el agua del café y el té aún contribuye a la hidratación. El consumo moderado de café (3-4 tazas) no causa una deshidratación significativa.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Los primeros signos incluyen sed, orina de color amarillo oscuro, boca seca, fatiga y dolor de cabeza. Una deshidratación más grave causa mareos, latidos cardíacos rápidos y confusión. El color de la orina es el mejor indicador diario: amarillo pálido significa bien hidratado.

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