Calculadora de Grasa Corporal (Método de la Marina)

Estimar el porcentaje de grasa corporal mediante el método de circunferencia de la Marina de los EE. UU. le ofrece una lectura rápida y con poco equipo de su composición corporal, usando nada más que una cinta métrica. La cifra tiene un significado real para la salud: los CDC incluyen la diabetes tipo 2, la enfermedad coronaria y muchos tipos de cáncer entre las afecciones vinculadas al sobrepeso y la obesidad. También refleja el progreso físico con más honestidad que el peso de la báscula por sí solo, ya que dos personas con el mismo peso pueden tener cantidades de grasa muy diferentes.

La calculadora usa las ecuaciones de circunferencia publicadas en la Instrucción 1308.3 del Departamento de Defensa (2002), con todas las medidas en pulgadas. Para hombres: % de grasa = 86.010 × log10(cintura − cuello) − 70.041 × log10(estatura) + 36.76, con la cintura medida a la altura del ombligo. Para mujeres: 163.205 × log10(cintura + cadera − cuello) − 97.684 × log10(estatura) − 78.387, con la cintura medida en su punto más estrecho. Las ecuaciones dan el porcentaje directamente; después la calculadora lo multiplica por su peso para separar la masa grasa de la masa magra.

Asegúrese de que todas las mediciones se tomen con precisión y de manera consistente, preferiblemente por la misma persona y a la misma hora del día. Evite tomar mediciones después de un ejercicio extenuante o comidas abundantes, ya que esto puede afectar los resultados.