Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Calcula la relación cintura-cadera y el nivel de riesgo para la salud cardiovascular.
Sexo
in
in

Relación cintura-cadera

0.850

Riesgo de salud

Moderate

Umbrales de la OMS

Su WHR0.850
Umbral de riesgo alto≥ 0.90
Nivel de riesgoModerate
Cintura34 pulg
Cadera40 pulg

Use la calculadora de Relación Cintura-Cadera de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.

Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye consejo médico. Los resultados son estimaciones a partir de fórmulas estándar y de los datos que introduce. Hable con un médico u otro profesional de la salud calificado sobre su caso antes de actuar según ellos.

Cómo funciona

Nuestra Calculadora de Relación Cintura-Cadera (RCC) le ayuda a evaluar su distribución de grasa corporal y sus posibles implicaciones para la salud cardiovascular. Una RCC más alta indica más grasa abdominal, lo que, según los estudios, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La Relación Cintura-Cadera se calcula dividiendo la circunferencia de su cintura por la circunferencia de su cadera. Por ejemplo, si su cintura mide 80 cm y sus caderas miden 100 cm, su RCC sería 0.8. Este valor es un indicador importante de la distribución de grasa corporal.

Al medir, siga el protocolo de la Organización Mundial de la Salud: la cintura a medio camino entre la última costilla y la parte superior del hueso de la cadera, y las caderas en su punto más ancho alrededor de los glúteos. Evite contener la respiración o meter el abdomen, ya que esto puede distorsionar la medición.

Fuente: WHO — Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation (2008) · Última actualización: septiembre de 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuál es una relación cintura-cadera saludable?
La Organización Mundial de la Salud considera que 0.90 o más en hombres y 0.85 o más en mujeres supone un riesgo sustancialmente mayor. Esta calculadora considera de bajo riesgo hasta 0.85 en hombres y hasta 0.80 en mujeres, de riesgo moderado la franja hasta el límite de la OMS y de alto riesgo todo lo que lo supera. El WHR es un fuerte predictor de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo se mide correctamente la relación cintura-cadera?
Mide tu cintura a medio camino entre la última costilla y la parte superior del hueso de la cadera, como indica el protocolo de la Organización Mundial de la Salud, y tus caderas en el punto más ancho de los glúteos. Divide la medida de la cintura por la medida de la cadera. Usa una cinta métrica flexible y mantente relajado.
¿Es la relación cintura-cadera mejor que el IMC?
El WHR suele ser un mejor predictor de riesgos para la salud que el IMC porque mide la distribución de la grasa. La grasa central (abdominal) es más peligrosa que la grasa de la cadera/muslo. Las personas con un IMC normal pero un WHR alto aún enfrentan un riesgo elevado de enfermedades cardíacas.

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