Calculadora de Relación Cintura-Cadera

Calcula la relación cintura-cadera y el nivel de riesgo para la salud cardiovascular.
Sex
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Waist-Hip Ratio

0.850

Health Risk

Low

WHO Thresholds

Your WHR0.850
High Risk Threshold> 0.90
Risk LevelLow
Waist34 in
Hip40 in

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Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento fiscal, financiero o legal. Los resultados son estimaciones basadas en la información que proporciona y las tasas actuales. Siempre consulte a un profesional de impuestos o asesor financiero calificado para asesoramiento específico a su situación.

Cómo funciona

Nuestra Calculadora de Relación Cintura-Cadera (RCC) le ayuda a evaluar su distribución de grasa corporal y sus posibles implicaciones para la salud cardiovascular. Una RCC más alta indica más grasa abdominal, lo que, según los estudios, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La Relación Cintura-Cadera se calcula dividiendo la circunferencia de su cintura por la circunferencia de su cadera. Por ejemplo, si su cintura mide 80 cm y sus caderas miden 100 cm, su RCC sería 0.8. Este valor es un indicador importante de la distribución de grasa corporal.

Al medir, asegúrese de que la cintura se mida en su punto más estrecho, típicamente justo por encima del ombligo, y las caderas en su punto más ancho alrededor de los glúteos. Evite contener la respiración o meter el abdomen, ya que esto puede distorsionar la medición.

Fuente: CDC · Última actualización: April 2026

Preguntas frecuentes

¿Cuál es una relación cintura-cadera saludable?
Para los hombres, un WHR inferior a 0.90 es de bajo riesgo y superior a 1.0 es de alto riesgo. Para las mujeres, inferior a 0.80 es de bajo riesgo y superior a 0.85 es de alto riesgo. El WHR es un fuerte predictor de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo se mide correctamente la relación cintura-cadera?
Mide tu cintura en el punto más estrecho (generalmente a la altura del ombligo) y tus caderas en el punto más ancho de los glúteos. Divide la medida de la cintura por la medida de la cadera. Usa una cinta métrica flexible y mantente relajado.
¿Es la relación cintura-cadera mejor que el IMC?
El WHR suele ser un mejor predictor de riesgos para la salud que el IMC porque mide la distribución de la grasa. La grasa central (abdominal) es más peligrosa que la grasa de la cadera/muslo. Las personas con un IMC normal pero un WHR alto aún enfrentan un riesgo elevado de enfermedades cardíacas.

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