Calculadora de Pasos a Calorías

Traducir un número de pasos a calorías quemadas requiere más que una tasa de conversión fija, porque el mismo número de pasos le cuesta a cada persona una cantidad distinta de energía. Al combinar sus medidas corporales con su ritmo habitual de caminata, esta herramienta estima la energía que realmente exige su marcha. Una cifra personalizada así es lo que hace útiles los datos de pasos para planificar el ejercicio y controlar el peso.

Internamente, cada ritmo tiene un costo en calorías por paso para una persona de 70 kg (154 libras): 0.04 calorías al ritmo casual, 0.05 al moderado y 0.06 al enérgico. La calculadora ajusta esa tasa a su peso, así que Calorías = Pasos × Tasa × (Su peso en kg ÷ 70). La estatura no cambia la cifra de calorías; fija su zancada en el 41.3% de su estatura, lo que convierte los pasos en distancia, y el ritmo también fija la estimación de minutos activos en 80, 100 o 120 pasos por minuto.

La precisión depende de los datos ingresados: mantenga actualizados su peso y su estatura, y elija un ritmo que realmente coincida con su forma de caminar en promedio. Aun así, tome el resultado como una estimación, ya que las tasas metabólicas difieren de una persona a otra y factores como la pendiente modifican el gasto real. Los dos errores que más distorsionan los resultados son declarar un ritmo más rápido del que realmente camina, que infla el total de calorías, e ingresar un peso desactualizado, que mueve el total en la misma proporción.