Calculadora de Comparación de Calorías por Ejercicio

Puestos uno junto a otro, 10 ejercicios populares rara vez queman calorías al mismo ritmo, y la diferencia depende de dos factores que usted controla: su peso corporal y la duración de su entrenamiento. Comparar esas cifras convierte la vaga intuición sobre cuál entrenamiento es más eficiente en algo que realmente puede medir y usar para planificar.

Cada ejercicio lleva asociado un valor de Equivalente Metabólico de Tarea (MET), una cifra fisiológica que expresa el costo energético de una actividad frente a estar sentado sin moverse. La estimación sale de multiplicar su peso en kilogramos por ese valor MET y después por su duración en horas, siguiendo la fórmula Calorías = METs * peso (kg) * duración (horas). Como la masa corporal entra directamente en la ecuación, las personas más pesadas y las más ligeras obtienen resultados distintos y apropiados del mismo entrenamiento.

Recuerde que estos cálculos son estimaciones; la quema real de calorías puede variar debido a factores como la intensidad, el nivel de condición física y el metabolismo individual. No confíe únicamente en la quema de calorías para el éxito en el fitness.