Calculadora de Calorías en Bicicleta
Calcula las calorías quemadas en bicicleta por velocidad, duración y peso corporal usando valores MET.
Calorías quemadas
617 cal
Valor MET: 8
Distancia
13.0 mi
Velocidad promedio
13 mph
Cal / Milla
47
Cal / Minuto
10.3
Comparación de actividades (misma duración)
| Caminar (3.5–3.9 mph, a paso ligero) | 370 cal |
| Ciclismo | 617 cal |
| Correr (~6 mph) | 717 cal |
Guía de velocidad
| Ocio | <10 mph — paseo casual |
| Ligero | 10–12 mph — ritmo de traslado |
| Moderado | 12–14 mph — ritmo de acondicionamiento |
| Vigoroso | 14–16 mph — ritmo de club |
| Carreras | 16–20 mph — competencia/entrenamiento |
El gasto calórico real varía según el terreno, el viento, el tipo de bicicleta y la eficiencia al pedalear. El ciclismo de montaña y las subidas queman bastantes más calorías que rodar en plano.
Use la calculadora de Calorías en Bicicleta de arriba para calcular sus resultados. Ingrese sus valores y vea resultados instantáneos — todos los cálculos se ejecutan en su navegador.
Aviso: Esta calculadora es solo para fines informativos y no constituye consejo médico. Los resultados son estimaciones a partir de fórmulas estándar y de los datos que introduce. Hable con un médico u otro profesional de la salud calificado sobre su caso antes de actuar según ellos.
Cómo funciona
La velocidad, la duración del recorrido y el peso corporal determinan juntos cuántas calorías quema una salida en bicicleta, y esta herramienta tiene en cuenta las tres para estimar su gasto. Una cifra sólida apoya un entrenamiento más inteligente, el control del peso y el ajuste de la alimentación al trabajo realizado.
El motor que hay detrás son los valores de Equivalente Metabólico de Tarea (MET), una medida científica bien asentada del gasto energético, aplicados junto con su peso corporal y el tiempo que pedalea. La fórmula es: Calorías Quemadas = METs × Peso Corporal (kg) × Duración (horas), porque un MET se define como 1 caloría por kilogramo de peso corporal y por hora. Los valores MET del ciclismo varían mucho con la velocidad y el terreno, reflejando la mayor carga fisiológica que supone rodar más fuerte.
Ni siquiera una buena estimación puede verlo todo, así que la resistencia al viento, la pendiente, el nivel de forma física y el tipo de bicicleta moverán su quema real de calorías en un sentido u otro. Apóyese en estas cifras para una planificación general y no para dietas agresivas, y acuda a un nutricionista o profesional de la salud para recibir consejos adaptados a usted. Algo que los ciclistas pasan por alto con frecuencia es lo pronunciadamente que la velocidad eleva los valores MET, donde un aumento modesto del ritmo dispara el gasto energético de forma desproporcionada.
Fuente: 2024 Adult Compendium of Physical Activities — Bicycling · Última actualización: septiembre de 2026
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema el ciclismo?
¿Quema más calorías el ciclismo o correr?
¿Cómo calculo las calorías quemadas en una bicicleta estática?
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